Inilah Penanganan yang Tepat Saat Nyeri Bahu


Mengalami nyeri di bahu? Tindakan yang biasa Anda lakukan mungkin hanya menempel koyok, kerokan, dan minum obat anti-nyeri.

Mulai detik ini, Anda harus tahu satu hal. Tidak semua nyeri bahu disebabkan oleh masalah otot ringan yang bakal selesai dengan tindakan biasa.

Kalau setelah 3 sampai 7 hari nyeri tidak sembuh dan malah bertambah, itu saatnya Anda harus ke dokter.

Nyeri bahu bisa dipicu oleh beragam sebab. Salah satunya adalah arthritis, kerusakan tulang rawan sendi yang terjadi karena proses degenerasi. Pemicu lain adalah instabilitas.

Tandanya, rasa nyeri saat tangan digerakkan menjauhi tubuh. Instabilitas bisa terjadi karena robeknya bagian labrum atau bumper sendi.

80 persen instabilitas disebabkan oleh trauma, misalnya jatuh. Bisa juga karena cedera yang berulang, misalnya pada orang-orang yang nge-gym.

Bursitis merupakan penyebab lainnya. Tandanya adalah nyeri saat bahu diangkat ke atas. Cedera ini dapat terjadi bila bahu digunakan secara berlebihan.

Contoh, kita tiba-tiba push up 100 kali padahal belum pernah berolahraga berat sebelumnya. Ini bisa memiu bursitis.

Setiap orang waspada dengan rasa nyeri bahu yang kasus kejadiannya merupakan ketiga terbanyak setelah nyeri tulang belakang dan nyeri lutut.

Saat mulai merasakan nyeri, semua boleh saja mengonsumsi anti-nyeri, kerokan, atau menempel koyok. Namun, pikir-pikir sebelum mengurut sebab bisa memperparah kondisi.

Perawatan pertama, kompres dengan es. Lalu coba minum obat pereda rasa sakit. Setelah itu rasakan perubahannya.

Bila rasa nyeri makin hebat dan berlangsung secara terus menerus, maka pada hari ketiga sebaiknya mengunjungi dokter untuk perawatan segera.

Makin lama ketahuan, makin repot perawatannya. Sendi geser yang harusnya bisa selesai 10 menit bisa harus ditangani dengan operasi bila datangnya 7 bulan kemudian dengan kondisi lebih buruk.

Untuk mencegah nyeri bahu, orang bisa melakukan gerakan tertentu atau treatment setiap hari. Paling efektif adalah menggunakan alat terapi kesehatan leher bernama Luvina.

Cara Mengobati Sering Nyeri Pinggang dengan Bahan Alami

Nyeri pada pinggang merupakan sebuah gangguan kesehatan yang banyak dialami semua orang. Baik para pria, wanita, orang tua bahkan anak-anak sekalipun.

Umumnya penyakit nyeri pinggang ini disebabkan karena adanya cidera setelah melakukan kegiatan atau aktivitas sehari-hari. Rasa sakit ini tak hanya menyerang pada bagian pinggang aja.

Tapi juga gangguan ini dapat menjalar dari pinggang ke tungkai bawah sampai ke daerah sekitar kaki. Jika tak segera diobati, tentunya penyakit ini akan sangat mengganggu.

Karena bisa menyulitkan untuk melakukan kegiatan segari-hari. Namun jangan khawatir, ternyata ada cara mudah mengatasi nyeri pada pinggang dengan bahan alami. Yaitu dengan ramuan bawang putih.

Hal ini dikarenakan bawang putih mengandug allicilin. Allicilin adalah salah satu komponen aktif dalam bawang putih yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu bawang putih juga mengandung vitamin, kalsium dan mineral yang bisa membantu meredakan sakit punggung.

Cara membuat:
- Hancurkan 10 siung bawang putih.
- Setelah itu balurkan ke area pinggang yang sakit.
- Kemudian tutup dengan kain atau kompres bersih.
- Diamkan beberapa jam.
- Lalu bilas dengan air hangat.

Lakukan secara rutin sampai nyeri pada pinggang hilang selamanya. Bagi Anda yang alergi atau bau yang tidak sedap dari bawang putih, bisa membeli alat terapi tulang belakang bernama Luvina Back Stretcher yang efektif untuk mengurangi dan menghilangkan nyeri pada pinggang.

Pahami 5 Cara untuk Menghilangkan Sakit Punggung Tanpa Obat

Pernahkah aktivitas Anda terganggu gara-gara sakit punggung? Mau keluhan tersebut hilang secara alami?

Tanpa perlu obat, coba dulu deh 5 cara berikut untuk mengubah keluhan sakit atau pegal di punggung agar hilang dengan mudah.

1. Tingkatkan aktivitas dan olahraga
Mungkin ini bukanlah hal yang bijak untuk dilakukan sampai punggung yang sedang sakit benar-benar sembuh. Namun, aktivitas atau olahraga seringan apa pun dapat membantu proses penyembuhan. 


Untuk mengatasi punggung bisa juga menggunakan alat terapi kesehatan seperti Luvina Back Stretcher. Lakukan treatment selama 10 menit setiap hari, maka sakit punggung akan berangsung pulih.

2. Hindari mengangkat benda berat dan miliki postur tubuh yang baik
Mengangkat benda apa pun yang berat dengan teknik yang salah, dapat menimbulkan masalah bagi punggung. Saat Anda mengangkat sebuah benda, bertumpulah pada kaki karena otot-otot terkuat terdapat pada kaki.

3. Perhatikan tas yang dipakai

Tas selempang yang hanya dikenakan pada satu bahu dapat membahayakan punggung karena menaruh beban hanya pada satu sisi bahu saja. Begitu pula dengan tas ransel, jangan membawa terlalu banyak barang dan memberatkan kedua bahu dan punggung.

4. Kasur baru
Bila Anda mengalami masalah punggung yang serius, Anda harus tidur di atas kasur yang agak keras karena dapat membantu punggung Anda di saat tidur.

5. Jangan stres

Stres menyebabkan naiknya tekanan darah dan membuat otot-otot menjadi tegang, keduanya dapat mengakibatkan masalah punggung. Stres juga dapat membuat otot-otot dari leher sampai punggung bagian bawah menjadi tegang.

Hindarilah stres dan segera atasi masalah yang sedang dihadapi, serta minumlah banyak air untuk membuang racun-racun yang berada di dalam tubuh

Ini Jenis Olahraga yang Tepat untuk Penderita Osteoporosis

Osteoporosis (tulang keropos) adalah penyakit tak bergejala dan berlangsung lama yang disebabkan oleh hilangnya kepadatan tulang secara perlahan-lahan.

Jika tidak dideteksi dan diobati lebih awal, tulang akan menjadi semakin lemah dan rapuh sehingga lebih rentan mengalami patah tulang.

Patah tulang akibat osteoporosis dapat menimbulkan rasa nyeri dan membutuhkan biaya pengobatan yang tinggi, bahkan dapat menimbulkan kematian.

Kebiasaan minum alkohol dan merokok, kurang asupan kalsium dan vitamin D, kurang aktivitas fisik dan lain-lain; membuat laki-laki memiliki risiko osteoporosis sama seperti perempuan.

Di samping itu, gangguan makan dan latihan fisik berlebihan seperti pada perempuan muda yang aktif berolah raga, balet, senam, dan lain-lain, yang sangat mementingkan berat badan rendah; membuat perempuan muda pun tak lepas dari risiko osteoporosis.

Oleh karena itu, sudah semestinya saat ini kita harus mulai peduli terhadap osteoporosis, terlebih bila kita termasuk dalam individu yang berisiko.

Aktif bergerak dan berolahraga merupakan salah satu cara mencegah penyakit osteoporosis, penurunan massa tulang yang membuat tulang menjadi tipis, rapuh dan mudah patah.

Setelah menderita osteoporosis, olahraga juga tetap perlu dilakukan meski dengan kehati-hatian karena kondisi tulang yang sudah rentan.

Dokter Spesialis, mengatakan ada senam khusus bagi penderita osteoporosis yang ditujukan untuk melatih individu agar tidak mudah jatuh.

Olahraga bagi penderita osteoporosis,meliputi latihan keseimbangan, latihan beban dan aerobik untuk menguatkan tulang, otot dan sendi.

Selain berolahraga, penderita osteoporosis harus menyehatkan gaya hidup dengan mengonsumsi nutrisi dalam jumlah cukup serta minum susu secara teratur.

Untuk Anda yang belum mempunyai keluhan soal osteoporosis ini atau ingin mencegahnya dari sekarang, bisa menggunakan alat terapi kesehatan bernama Luvina.

Inilah 6 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Memiliki postur badan tinggi di atas rata-rata tentunya memberikan rasa percaya diri yang lebih. Tinggi badan sendiri biasanya ditentukan oleh genetika orang tua setiap individu. Namun hal itu tidak menjadi harga mati.

Faktor kesehatan, pola makan, gaya hidup adalah faktor lain yang sedikit banyak ikut mempengaruhi human growth hormon (HGH) atau hormon pertumbuhan badan.

Pada umumnya setiap orang berhenti tumbuh pada usia 18 tahun. Karena itu, jangan sia-siakan masa pertumbuhan Anda untuk tumbuh dengan memperhatikan beberapa tips di bawah ini :

1. Tidur cukup di malam hari
Para ahli menyebutkan bahwa jika Anda tidur dengan nyenyak, maka tubuh akan memproduksi lebih banyak HGH yang dapat menunjang pertumbuhan tinggi badan Anda. 7 hingga 8 jam adalah waktu yang direkomendasikan.

2. Olahraga secara reguler
Manfaat berolahraga dapat berdampak pada perkembangan tulang Anda. Olahraga secara reguler dapat menambah beberapa sentimeter tinggi Anda. Olahraga yang disarankan adalah basket dan renang.

3. Yoga
Gerakan yoga juga disebut mampu menambah tinggi badan mereka yang melakukannya. Pertama, gerakan ini membantu Anda melepas stress dan tensi yang menghambat pertumbuhan Anda. Kedua, beberapa gerakan yoga memungkinkan Anda untuk merenggangkan beberapa otot dan meningkatkan postur tubuh.

4. Makan makanan kaya akan kalsium dan vitamin D
Tanpa dua nutrien ini, bertambah tinggi akan jadi perkara yang sulit. Kalsium dibutuhkan tubuh untuk memperkuat tulang sementara vitamin D membantu agar penyerapan kalsium dapat dilakukan secara optimal.

5. Menjalani pola hidup sehat
Mengindari rokok, alkohol, obat-obatan terlarang, kafein dan penggunaan steroid dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda.

Untuk mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan khusus pada usia remaja bisa mencoba alat terapi kesehatan tulang seperti Luvina.

Awas! Anak Muda Sekarang Beresiko Alami Sarat Kejepit

Ciri khas anak muda yang energik ternyata menimbulkan permasalahan kesehatan, khususnya saraf kejepit. Ragam aktivitas yang dilakukan berulang-ulang kerap kali membuat tubuh tidak siap menerima. Tanpa disadari, hal tersebut memicu terjadinya saraf terjepit.

Aktivitas anak muda yang lebih banyak bergerak tidak diimbangi dengan olahraga berupa pemanasan. Misal, mereka saat berlari atau fitness tidak melakukan pemanasan.

Pemanasan sering ditinggalkan. Anak muda lebih suka melakukan aktivitas langsung. Tubuhnya pun tidak siap menerima segala aktivitas tersebut. Dan itu terlalu dipaksakan. Mereka berpotensi mengalami saraf kejepit.

Faktor pemicu terjadinya saraf kejepit di kalangan anak muda dapat dikarenakan postur duduk yang tidak sempurna. Duduk tidak tegak dan terlalu banyak membungkuk.

Makanya, tidak heran kalau anak muda sekarang, pada umumnya mendapati keluhan reposisi (pergeseran) tulang. Reposisi tulang timbul karena aktivitas anak muda yang dilakukan tanpa pemanasan terlebih dahulu.

Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya saraf kejepit, ada baiknya bagi Anda yang mempunyai aktivitas padat dapat melakukan treatment setiap hari cukup dengan waktu 10 menit saja menggunakan alat terapi kesehatan Luvina Back atau Neck Stretcher.

Inilah Tanda Tulang Punggung Anda yang Sehat

Tulang punggung yang sehat sebenarnya dapat diketahui dari postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang baik akan tampak tegak dan luwes. Apabila kepala disandarkan membelakangi dinding, maka kepala akan tegak, pandangan mata lurus ke depan, tidak menunduk ataupun mendongak, sedangkan rahang membentuk sudut kurang lebih 30 derajat.

Di samping itu, jika ditarik garis lurus dari telinga ke bahu maka garis akan jatuh tepat di bagian depan bahu. Punggung atas sedikit kiphotik atau cembung, dengan bahu terbuka sesuai garis horisontal, sedangkan punggung bawah apabila bersandar membelakangi dinding akan didapati celah setebal satu tangan kita.

Punggung yang sehat dan tegak ini, sebenarnya sangat dipengaruhi oleh kekuatan otot-otot di sekitarnya, termasuk otot-otot abdomen atau otot perut. Tentu saja, yang tidak kalah penting adalah kepadatan tulang belakang, serta kebugaran tubuh secara umum.

Namun seiring pertambahan usia, otot-otot punggung mulai lemah disertai kepadatan tulang yang mulai berkurang, gangguan pada tulang punggung acap kali terjadi. Keluhan yang biasa muncul adalah nyeri pada tulang punggung, terutama bagian bawah. 


Sekitar 80 persen penyebab nyeri punggung adalah gangguan postur tubuh, sedangkan 20 persen lainnya disebabkan oleh faktor degeneratif, tumor, infeksi, trauma, cedera, dan metabolik.

Untuk mengetahui secara pasti penyebab dan pengobatan nyeri punggung seseorang harus memeriksakan diri ke dokter, lebih khusus dokter yang memiliki kompetensi tulang belakang. 


Bisa juga Anda mengatasinya dengan menggunakan alat terapi kesehatan tulang punggung Luvina Back Stretcher. Nyeri punggung yang diabaikan akan mengganggu kualitas hidup, bahkan berakibat fatal hingga menimbulkan kelumpuhan.